Toda la vida transcurre a  través de distintos ciclos vitales.

Cuando entramos en el ciclo de la menopausia, la fertilidad de la mujer se retira, disminuye para dar espacio a la “fertilidad espiritual”, así es el enfoque que la medicina Ayurveda da a la menopausia, no considera que esta sea una enfermedad sino un tiempo para promover salud, nuevos atributos, trasformaciones espirituales y estar libre de síntomas problemáticos.

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La mujer empieza a vivir en un nivel, donde ya no es responsable para la “procreación material” sino para nutrir y manifestar su sabiduría.

Sin embargo, solo una persona con experiencia  y madurez vital podrá saborear los frutos de este cambio.

Alguien, que intenta con todos los medios aparecer joven, que se dedica exclusivamente a su apariencia exterior, seguirá siendo inmadura en su interior. No podrá comprender ni aceptar de verdad, su realidad como ser humano. Si aceptamos  a nuestro ciclo de la menopausia, ya hemos alcanzado una cierta maestría espiritual.

Según la Medicina  Ayurveda, a lo largo de nuestra vida confluyen e interactúan  ciclos y procesos  a nivel físico, fisiológico, mental y espiritual que dejan sus huellas con matices distintos, dependiendo tanto de nuestra constelación doshica como del desequilibrio.

Respondemos y reaccionamos a nuestro entorno de manera individual, según el equilibrio de los doshas (biotipo), los srotas (canales del cuerpo), los Gunas (aspectos mentales) y el metabolismo de los dathus (tejidos del cuerpo).

Vivimos en contacto con la naturaleza y reaccionamos físicamente y emocionalmente a las estaciones del año, a los ciclos lunares, a la pubertad, al ciclo menstrual y a la menopausia.

En modo particular, la menopausia supone un cambio drástico para la mujer, durante el cual la personalidad psico-emocional y fisiológica  de la mujer pasan por procesos de cambio muy  importantes.

No hay que olvidar que los 3 doshas influyen de manera importante  en nuestros ciclos vitales, independientemente de nuestra constitución.

  1. Kapha prevalece en la primera infancia hasta entrar en la pubertad,
  2. Pitta domina durante la edad adulta y creativa hasta llegar a los 50 años, donde el ser humano entra en la fase donde
  3. Vata domina prevalentemente, en caso de la mujer, además empieza la menopausia.

Dependiendo del entorno cultural en el que vive la mujer, la menopausia es vivida como un proceso de transformación armonioso y espiritual o como un “estado de enfermedad.”

 

¿Cómo se manifiesta la menopausia en los tres doshas?

Dosha (biotipo) Vata

Para muchas mujeres con el dosha Vata dominante en su constitución, la menopausia supone un reto  difícil. Con frecuencia se sienten superadas por todo lo que les rodea, tanto a nivel psico-emocional como físico. Permanentemente aparecen “nuevas molestias”, todo está revuelto. Especialmente a nivel emocional viven estados de fluctuaciones muy intensas.

Miedos  e inestabilidad interior hacen que se sientan muy incomodas, hasta el punto de poder entrar en depresión. FÍsicamente las fuerzas se reducen. La rutina diaria mas sencilla parece un obstáculo insuperable. Los sudores y calores aparecen de manera muy irregular, a veces acompañados por miedos y escalofríos. La menstruación se hace  mas irregular  de lo habitual, ausencia total durante varios meses alternada con aparición cada 14 días. Los sangrados se alternan entre muy fuertes o casi ausentes.

Las molestias más frecuentes en la mujer Vata

  • Ataques de pánico y miedos
  • Inestabilidad interior y nerviosismo
  • Depresión
  • Fluctuaciones emocional intensas
  • Insomnio
  • Aparición repentina de calor intenso seco
  • Sensación de frio o escalofríos
  • Taquicardias nerviosas
  • Sequedad vaginal
  • Sequedad de la piel
  • Estreñimiento
  • Perdida de elasticidad de la piel
  • Dolores en las articulaciones
  • Osteoporosis
  • Disminución del deseo sexual
  • Migraña

¿Como podemos calmar y equilibrar Vata?

  • Empezar el día con calma y tranquilidad
  • Reducir el ritmo frenético de todos los días
  • La alimentación para apaciguar Vata es muy importante
  • La comida debe ser caliente y nutritiva, con aceite de oliva añadido o ghee
  • Dátiles, pasas y ciruelas calman los nervios y nutren los tejidos del cuerpo
  • Integrar yoga y meditación en la rutina diaria
  • Aplicar aceite de sésamo en el cuerpo todas las mañanas, antes de la ducha
  • Aumentar el consumo almendras, semillas de girasol, nueces
  • Aumentar el consumo de lentejas rojas y lentejas mungo
  • Aumentar las sopas de verdura calientes por la noche
  • Utilizar semillas de hinojo, comino y apio en las comidas o en infusión
  • Evitar café y te negro
  • Dormir 7-8 horas
  • Hacer deporte ligero, no extenuante
  • Panchakarma

 

Dosha (biotipo) Pitta

Las mujeres con el dosha Pitta dominante sufren sobre todo de sudores muy calurosos y húmedos. El fuego de Pitta parece salir literalmente de todos los poros del cuerpo. A veces los sudores repentinos aparecen varias veces durante una hora. Incluso los sudores de calor nocturnos aumentan. Sensación de calor intenso bajo la piel o en algunas partes del cuerpo son frecuentes. Las emociones están al rojo vivo, con ataques de ira o genio muy fuertes. Hay mayor propensión a discutir sobre cualquier tontería.

Las molestias mas frecuentes en la mujer Pitta   

  • Ataques de calor con mucho sudor
  • Sensación de calor interior muy fuerte, como si nos quemáramos por dentro
  • Sudor nocturno intenso
  • Ira y genio fuerte
  • Diarreas repentinas
  • Hemorroides
  • Susceptible a cualquier comentario
  • Sangrados menstruales muy intensos
  • Erupciones cutáneas
  • Acné
  • Herpes
  • Vaginitis
  • Intolerancia al sol
  • Presión arterial alta
  • Cefalea tensional

¿Cómo podemos calmar y equilibrar Pitta?

  • Tomar comida refrescante ( ensaladas, calabacines, hinojo) y amarga ( verduras de hojas verdes, alcachofas y endivias)
  • Evitar especias picantes y fuertes
  • Evitar café y te negro
  • Evitar yogurt y miel
  • Evitar productos refinados, harina blanca y azúcar blanco
  • No cenar después de las 22.00 horas
  • Aumentar Yoga y meditación
  • Practicar deporte ligero, no extenuante
  • Panchakarma
  • Infusión para reducir los sudores y el calor: 1 cucharada de semillas de coriandro+ 1 cucharada de anís estrellado. Hervir las semillas durante 20min en 1L de agua. Colar y tomar a temperatura ambiente.

 

Dosha (biotipo) Kapha

La mujer con el dosha kapha dominante sufre sobre todo  de aumento de peso, acompañado por pesadez y letargia en cuerpo y mente. Inercia y cansancio permanente forman parte del día a día. Solo con deporte diario se podrá mejorar este estado. La retención de líquidos aumenta en los tejidos y forma edemas, hinchazón general y pesadez en las piernas. Los calores repentinos no se perciben  desagradables pero  están acompañados por mucho sudor. Aparecen estados de melancolía, tristeza e incluso depresión. Se acentúa el deseo de aislarse y la soledad interior.

Las molestias más frecuentes en la mujer Kapha

  • Aumento de peso
  • Pesadez, letargia, apatía e inercia
  • Cansancio constante
  • Retención de líquidos
  • Infecciones por hongos
  • Digestión muy lenta y pesada
  • Depresión y tristeza

¿Cómo podemos calmar y equilibrar Kapha?

  • Hay que motivarse para hacer ejercicio físico diario
  • Buscar una motivación para el estado emocional, algo que de sentido al día a día
  • Utilizar especias que estimulen el fuego digestivo( jengibre, pimienta negra, cúrcuma)
  • Tomar comida caliente y ligera
  • Evitar por completo los lácteos
  • Aumentar el consumo de verduras
  • No beber cantidades de líquidos  excesivas
  • Dormir menos de 7 horas
  • Reducir al máximo dulces, lo salado, acido y lo muy frio
  • Desintoxicar el organismo con regularidad
  • Panchakarma

Fotografía Gracias a Concetta Rizza

 

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Empresario. Director Comercial.

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